RESPOSTA: Se você não tem o objetivo de competir profissionalmente e faz uma alimentação adequada se nutrindo dos cinco nutrientes fundamentais: carboidratos, proteínas, vitaminas, sais minerais e gorduras (esta última em pequeníssimas quantidades), e além disso se hidrata devidamente dentro e fora do treino, então, você não precisa de nenhum tipo de suplemento. Todos estes nutrientes supra citados podem ser adquiridos ingerindo-se cereais, carnes, laticínios, verduras, frutas e legumes. E o uso de suplementos como a CREATINA que prometem uma melhora no desempenho atlético, só deve ser feita se você já alcançou todo o seu potencial natural, (já alcançou o seu limiar de performance e quer suplanta-lo), caso contrário não se faz necessário. E se você não ingere devidamente todos os nutrientes em sua dieta é bem mais saudável que você passe a comer mais frutas e verduras do que passar a gastar muito dinheiro com suplementos que nem sempre são totalmente fidedignos em suas promessas pois para se obter um desenvolvimento pleno existem diversos fatores envolvidos como, alimentação, sistematização do treinamento por um profissional qualificado, compromisso com treino, um período de sono adequado e até mesmo uma vida social e emocional que o estimule a se empenhar nos treinos e, o equilíbrio entre todos estes fatores influenciará no seu desenvolvimento e não somente a ingestão de um suplemento.